تـعـرفـى عـلـى ريـجـيـم الـ4 كـيـلـو فـى4 أيـام في 9:44 م مرسلة بواسطة monmon

يعتمد هذا النظام أساساً على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف, وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.।
اليوم الأول:

الغداء:
2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً। بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم।
العشاء:
بيضتان مسلوقتان جيداً + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً. بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة
اليوم الثاني:

الغداء:
قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برجر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء:
خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء) بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء:
قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية. بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيداً + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم।
العشاء:
قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر

تنبيه : المرجوا عدم نسخ الموضوع بدون ذكر مصدره المرفق بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة وشكرا

ba7bo7a